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足痩せマッサージ(1)
足のむくみを解消すれば7割の方の足は今より細くなります。
というよりは、7割の方がむくみで足がふっくらと成長しているんですから。
そのむくみを取り除けばいいことになりますよね。
ダイエットの中でも、最も難しいとされている部分痩せです。
足は身体の末端部分にあります。
その足ををマッサージする事により、縮まりがちな抹消の血管が広がり、滞りがちな血液の流れがよくなります。
と同時に、リンパの流れも促進されて、むくみや疲れが取れやすくなり、手足の冷えも解消されます。
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ここなんです。
あなたもたぶんそうだと思います。
まずは、足のむくみを取ってあげましょう。
自分でマッサージをするわけですから、ある程度習慣づけるように工夫してみましょう。
例えば、お風呂に入ったときに5分間は足をいたわりながらマッサージするとか、テレビを観ながら足のマッサージをするとか。
あなたの工夫次第ですね。
冷えが解消されることによって、生理前の不快な症状や、生理通も軽減される事も期待できます。
一石二鳥ですね。


足痩せマッサージ(2)
女性の8割がむくみで、7割が冷え性で悩んだり、経験したことのある症状だと言われています。
血の巡りをよくし、蓄積された老廃物を取り除くリンパマッサージの具体的な方法をご紹介しますね。
簡単ですから、ぜひお試し下さい。
では、簡単なリンパマッサージをご紹介します。
お風呂上りや、おやすみ前などにリンパマッサージをして、リンパ液の流れをスムーズにし、むくみを解消しましょう

★順番は、ふくらはぎから太もも。
 太ももから足の付け根。
 この順番にやっていきます。
@ふくらはぎ
 足首から膝の裏にかけて左右の手で下から上に、下から上にとリズミカルに交互にさすります。
 右足のふくらはぎから左足のふくらはぎと、交互にマッサージします。
 目安としては、右足を10回さすって、左足を10回。
 これを5セットくらいでいいと思います。
A太もも
 ふくらはぎと同様に、太ももも、ひざから足の付け根まで、下から上にリズミカルにさすります。
 回数もふくらはぎと同様に、右足を10回さすって、左足を10回。
 これも5セットくらいでいいと思います。
 それが済んだら、太ももの内側・外側に手を当てて、雑巾をしぼるように、太ももをしぼります。
 左右の手で、どちらかがヒザ側で、もう片方が足の付け根側で、雑巾しぼりをします。
 ヒザ側と足の付け根側の手を換えて、また雑巾しぼりをします。
 右足を10回しぼって、左足を10回。
 これも5セットくらいでいいと思います。
B足の付け根
 最後になりました。
 あとしばらくおつき合い下さいね。
 足の付け根に手のひらを当て、10回さすります。
 その後、手をグーにして、足の付け根をトントンと気持ちのいい程度の強さでリズミカルに叩きます。
 これは10回くらいでいいと思います。

どうですか?
簡単でしょ?
ざっとやれば5分くらいで終わります。
少し丁寧にやっても、10分あれば十分です。
第一回目のエクササイズでした。
次回は第2弾をご紹介しますね。
エステなんかに行けば、その道のプロがマッサージしてくれますから、そりゃいいでしょうが、まずはご自宅で。
簡単足痩せマッサージです。
マッサージの際に、滑りがよくなるようにエッセンシャルオイルなどの使用をお勧めします。
エッセンシャルオイルなどを使ったら、リラックス効果もあって更に効果的ですよ。
試してみてください。


足痩せマッサージ

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